リハビリ(術後２７５日目) 縄跳びで分かる左右差…目標は右も100回！
前回のリハビリから、毎日縄跳びを続けています！
平均回数は
- 左：100〜110回
- 右：50〜60回
と、まだまだ左右差あり💦
左は余裕で跳べるのですが、右は限界がくると急に跳べなくなる感じ…。
そのことを先生に伝えると、
「右も余裕で100回跳べるようになるまで頑張りましょう！」と😊
回数の違いで筋力の戻り具合がはっきり分かるので、
目標も立てやすくてモチベーションになります！
まずは右も100回を目標に、
コツコツ継続していこうと思います💪
片足ジャンプに成長を実感✨でもまだ右は課題あり！
片足ジャンプを見てもらいました！
前回は跳んだ距離に左右差があったのですが、今回はなんと…
ほぼ差なし✨
これは素直に嬉しい！！
さらに、片足ジャンプで前に進む動きもチェック。
すると左右で滞空時間に違いがあり、
「やっぱり右の筋力はまだ弱いですね。でも、かなり安定してきてますよ！」
と言ってもらえました😆
まだ課題はあるけど、確実に前進しているのを実感✨
この調子で右足の筋力をしっかりつけて、
左右差をなくしていきたいです💪
大会出場報告！そして新たな課題は“後ろへの動き”
バドミントンもだいぶ普通に練習できるようになり、
2日前に大会に出場したことを報告しました！
すると先生が
「おぉ～！すごいですね！！動けました？」
と聞いてくださったので、
「思ったよりは動けたんですけど、後ろに下がる動きが難しかったです。」
と正直に伝えました。
すると、怪我をしにくくて素早く動けるステップや足運びを丁寧に教えてもらいました。
今までの私のステップは、どうやらリスクがある動きだったようで💦
今回教えてもらったステップが
無意識でできるレベルになるまで、しっかり練習していこうと思います！
安全に、そしてもっと動ける体を目指して引き続き頑張ります💪
今の課題は3つ。次のステップへ！
今の自分の課題は
①俊敏性
②恐怖心の克服
③ジャンプ力
この3つ。
特に俊敏性が身に付くと、怪我のリスクがぐっと減るそうです。
「これ以上速くできない！」というくらいのスピードで練習すると、
自然と速く動けるようになると教えてもらいました。
正直キツいですが、ここを乗り越えないと次はない…！
しっかり追い込んで、体に動きを覚えさせていこうと思います🔥
焦らず、でも手は抜かず。
一歩ずつ確実に、理想の動きができるよう頑張ります！！