診察(術後328日目)抜釘に向けて前進。でもまだ希望はあり！
3週間ぶりの診察でした。
膝の痛みが相変わらずあることを伝えると、
やはり金属を取る方向で進めましょうという話になりました。
ただ、すぐに確定ではなく、
これから様子を見て、
痛みがなくなれば手術はなしにしましょうということに。
完全に決定…というわけではないので、
まだ少し希望はあります✨
できれば手術は避けたい。
でも、痛みが続くなら取る選択も必要。
今はできることをしっかりやって、
少しでも状態が良くなるように整えていこうと思います。
焦らず、前向きに。
最善の選択ができるよう、引き続き頑張ります💪✨
リハビリ 膝の痛みの正体は…腿裏の筋力不足！？
膝の痛みの原因について相談すると、
腿裏（ハムストリング）の筋力が弱いことで、その負担が膝にかかっている可能性がある
とのことでした。
なるほど…膝が悪いというより、支える筋力の問題かも💦
ということで今回は、
膝裏（腿裏）の筋力強化メニューを行いました。
① ランジで深く沈み、しっかり負荷をかける
→ 足が疲れるまでひたすら繰り返し🔥
② 立った状態で膝裏にボールをはさみ、上げ下げする筋トレ
左足は普通にできたのですが、
右はボールをはさむだけでも力が入りにくい…。
上げ下げもゆっくりで、なんとか…という感じ😓
ここまで差があるのかと、正直ショックでしたが、
同時に「やるべきことがはっきりした」とも思いました。
膝を守るためにも、
まずは腿裏の筋力アップ！
地味でキツいトレーニングですが、
この弱点をしっかり克服していこうと思います💪✨
曲げる力3割…現実を突きつけられました💦
椅子に座った状態で、先生に膝を押してもらい
✔ 伸ばす力
✔ 引っ張ってもらって曲げる力
をチェックしてもらいました。
結果は…
伸ばす力 → 右は左の8割
曲げる力 → 右は左の3割 😱💦
まさかの3割…。
数字で見るとやっぱりショック。
「次回は2週間後の診察なので、それまでにしっかり頑張って、筋力が少しでもついているか確認しますよ！」
と言われました🔥
さらに、
6日後にはバドミントンの試合もあります。
不安はありますが、
やるしかない！！
この6日間、そして次の2週間、
できることを全力でやって、
少しでも成長した状態で診察に行けるように頑張ります💪✨
あと一息が届かない…右足の本当の課題
地べたにお尻をつけて座った状態からの
片足立ちテストを行いました。
左足は…しっかり立てました✨
でも右足は、
お尻は持ち上がるものの
あと一息で立てず…
やはり原因は
腿裏の“伸ばす力”が足りないからとのことでした。
自分では頑張っているつもりでも、
こうして動きで見ると、まだまだ差があるのを実感します。
先生からは
「筋トレを“これでもか！”というくらい頑張ってください🔥」
と。
優しいけど、今日はちょっとスパルタモードでした😅
悔しいけど、
ここが今の一番の弱点。
逃げずに向き合って、
右足でしっかり立てるようになるまで
本気で鍛えます💪✨