診察(術後３０７日目) ついに抜釘手術が決定！
3週間ぶりの診察で
「その後どうですか？」と聞かれたので、
「日によって膝の痛みがあって、そこが気になります。」
と正直に伝えました。
すると先生から
「それなら金属は取った方がいいですね」
とのことで、
👉 3か月後に抜釘手術をすることが決定！
今回の手術は
全身麻酔ではなく、腰からの麻酔だそうです。
「意識はありますからね～」
と言われて……
正直、ちょっと（いや、かなり）怖い😱💦
でも、
ずっと続いている痛みや違和感から解放されるためには
避けて通れない道。
ここまでリハビリも頑張ってきたし、
「怖い～」とか言ってる場合じゃないですね😂
手術を乗り越えて、
もっと思いきり動ける膝になるように
前向きに準備していこうと思います！
まずはあと3か月、
引き続きリハビリ＆筋トレ頑張ります💪✨
リハビリ 股関節、ちゃんと使えてきてるらしい✨
前回に続いて、今回のリハビリも股関節の運動がメインでした。
最初に
「前回よりも股関節の使い方が上手くなっていますね！」
と褒めてもらえて、素直に嬉しい✨
やってきたことが少しずつ形になってきてるんだな～と実感。
今回は
・その場で両足ジャンプ
・足を前後に開いてのジャンプ
を繰り返し行いました。
ただ、連続ジャンプになると股関節がうまく使えていないとのこと😓
自分ではできているつもりでも、やっぱりまだ課題あり…。
母指球・小指球にしっかり力を入れて、
股関節を意識してジャンプすることが大事だそうです。
それでも、
股関節を使って左右に体重移動する動きは
スピードアップしても安定してできるようになってきているとのことで、
「この調子で継続していきましょう！」
と声をかけてもらいました😊
地味だけど、確実に前進中。
引き続き、股関節を味方につけられるようコツコツ頑張ります💪✨
新メニュー追加！地味だけど激キツ筋トレ💦
股関節トレーニングに加えて、
新しく筋トレメニューも追加になりました💪
① プランクの姿勢から膝を肘にくっつける動き
体幹と股関節、両方使うので見た目以上に効く…！
② 横向きで寝転び、下の足を曲げて上の足を伸ばしたまま体を上下する動き
これがもう、
めちゃめちゃキツい！！😱
動きはシンプルなのに、
お尻と体幹にガツンと効いて、数回でプルプル💦
「これは筋力つくやつだな…」と実感しました。
正直しんどいですが、
筋力アップしないと先に進めないので、
文句言わずにしっかりやります(笑)
地味でキツいけど、
この積み重ねがバドミントンでの安定感と怪我予防に繋がるはず✨
引き続き、コツコツ頑張ります！！