診察(術後２８６日目) 術後1年に向けて、引き続きコツコツ！
3週間ぶりの診察で、足の伸展を診てもらいました。
特に問題はなくひと安心。
あと2か月半で術後1年になるので、
そのタイミングで筋力テストとレントゲンを撮ることになりました。
それまでは、とにかくリハビリをしっかり頑張りましょうとのこと。
ゴールが見えてきた分、ここからが踏ん張りどころ💪
引き続きコツコツ積み重ねて、
良い状態で術後1年を迎えられるよう頑張ります！
リハビリ 股関節、使えてるつもりが全然使えてなかった話😅
久しぶり今回は股関節の使い方・動かし方を重点的にリハビリしました。
行った内容はこちら👇
① 四つん這いになり、片足を伸ばしておへそが横を向くように股関節からひねる（左右）
② 両足を肩幅より広く開き、片足に重心を移動しながら股関節をひねる（左右）
③ みぞおちを右に動かし、右足の上にみぞおちがくるようにして右手を伸ばし、 同時に反対側の股関節を引き上げる（左右）
④ 壁を背にして立ち右足裏を壁につけ、ボールを持って 股関節から上半身をひねる（左右）
体がぐらついたり、膝の向きがズレたりと、なかなか難しい動きもありましたが、
③は「前より上手にできてますよ！」と褒めてもらえて嬉しかったです✨
④は初めての動きで、
「股関節が使えていたらお尻に効いてくるんですが…お尻痛いですか？」
と聞かれたので、
「全然痛くなくて、太もも裏に効いてる感じです」と答えると…
「それ、股関節使えてませんね💦」と😓
先生に腰を支えてもらいながら正しい動かし方を何度も繰り返すと、
お尻にめちゃくちゃ効いてきて、かなり痛い！！
今まで全然違う使い方をしていたことを実感しました。
正しいフォームが身に付くと、
✔ バドミントン中に無意識で股関節が使える
✔ 動き出しが速くなる
✔ スマッシュ時に踏ん張る力がたまり、パワーが出る
など、パフォーマンスアップにつながるとのこと✨
最終段階が見えてきたと言われました😊
久しぶりに診てもらった先生だったのですが、
動きを見てすぐに
「しっかり前進してますね！」
と言ってもらえました✨
さらに、
「股関節の動かし方もかなり上手くなってきていますし、
ジャンプにつながる動きにステップアップできています。
最終段階に近づいてますよ！」
と😊
自分ではまだ不安や課題ばかりに目がいってしまいますが、
こうして客観的に“ここまで来ている”と言ってもらえると、
積み重ねてきたリハビリは間違ってなかったんだなと実感できます。
この言葉を励みに、
最後まで気を抜かずにしっかり仕上げていこうと思います💪✨
装具はいつまで？気になる疑問を聞いてみました
今つけている装具がいつまで必要なのか気になって聞いてみると、
術後1年は着けたほうがいいとのことでした。
1年経って、
・体の使い方
・筋力
この2つがしっかりできていれば、装具なしでバドミントンをしてもOKだそうです✨
ただ、恐怖心があって「気持ち的にサポーターが欲しいな…」と感じるなら、
無理せず着けてもいいとのこと。
ちなみに、前十字靭帯断裂の人向けのサポーターは
両サイドに支柱があって、前でキュッと締めるタイプがいいそうです。
理想はサポーターなしでプレーできることですが、
無理はせず、その時の状態を見ながら決めていこうと思います💪