リハビリ(術後１１１日目)
💪膝周りの筋トレ強化！左右差を埋めるための一歩
今回は、膝周りの筋力強化にフォーカスしたリハビリでした。
先生と一緒に筋力をチェックしたところ、なんと…左足を10としたら右足は3しか力が入っていない💦 見た目では分かりづらいけれど、実際に動かしてみると左右差がかなりあることを実感しました。
そこで、ゴムバンドを使ったトレーニングを開始！ ベッドに座った状態で、右足首にバンドを巻き、もう一方を先生が引っ張ってくれます。その状態で、足を曲げ伸ばしするというシンプルだけど効く動き。自分では力を入れているつもりなのに、思ったように動かない…。「まだまだ筋力が足りていないんだな」と痛感しました。
🏠自宅でも継続！
先生からは「家でも柱や机にバンドを巻き付けて、同じようにトレーニングしていくといいですよ」とアドバイスをもらいました。 さらに、食事でしっかりタンパク質を摂ることも大事とのこと。筋肉はトレーニングだけでなく、栄養とのセットで育つんですね。
🎯これからの目標
- 毎日のバンドトレーニングを習慣にする
- 食事でタンパク質を意識して摂取
- 左右差を少しずつ埋めていく
地道な積み重ねが、きっと大きな成果につながるはず。焦らず、でも確実に。しっかりやっていこうと思います！
